Każda zmiana zaczyna
się od pierwszego kroku.
Konsultacje psychologiczne, psychoterapia indywidualna i par, diagnozy ADHD, grupy wsparcia.
Profesjonalne wsparcie z empatią
i zrozumieniem.
Pomagam osobom, które chcą lepiej zrozumieć siebie, swoje emocje i relacje.
Nazywam się Magdalena Stefańczyk, jestem psychologiem o specjalności klinicznej i psychoterapeutą poznawczo-behawioralnym w trakcie czteroletniego całościowego szkolenia.
Prowadzę konsultacje psychologiczne, psychoterapię indywidualną osób dorosłych, terapię par oraz diagnozuję osoby dorosłe pod kątem ADHD.
Relacja terapeutyczna oparta na empatii i autentycznym kontakcie jest dla mnie najważniejszym fundamentem pracy.
Wierzę, że każdy człowiek zasługuje na to, by być wysłuchanym – bez ocen, presji i pośpiechu. Tworzę przestrzeń, w której można być sobą – nawet wtedy, gdy „sobą” oznacza zmęczenie, chaos, płacz, bunt albo milczenie. Wierzę w Twoją zdolność do zmiany, a moją rolą jest Ci w tej zmianie towarzyszyć.
Profesjonalne wsparcie z empatią i zrozumieniem.
Nazywam się Magdalena Stefańczyk, jestem psychologiem o specjalności klinicznej i psychoterapeutą poznawczo-behawioralnym w trakcie czteroletniego całościowego szkolenia.
Prowadzę konsultacje psychologiczne, psychoterapię indywidualną osób dorosłych, terapię par oraz diagnozuję osoby dorosłe pod kątem ADHD.
Relacja terapeutyczna oparta na empatii
i autentycznym kontakcie jest dla mnie najważniejszym fundamentem pracy.
Wierzę, że każdy człowiek zasługuje na to, by być wysłuchanym – bez ocen, presji i pośpiechu. Tworzę przestrzeń, w której można być sobą – nawet wtedy, gdy „sobą” oznacza zmęczenie, chaos, płacz, bunt albo milczenie. Wierzę w Twoją zdolność do zmiany, a moją rolą jest Ci w tej zmianie towarzyszyć.
Pomagam osobom, które chcą lepiej zrozumieć siebie, swoje emocje i relacje.
W trakcie terapii pomogę Ci:
Zaczniesz rozpoznawać, co naprawdę czujesz, skąd te emocje się biorą i co próbują Ci powiedzieć. Zamiast tłumić, wypierać lub się za nie karać – nauczysz się być dla siebie bardziej wyrozumiała/ły.
Terapia pomoże Ci odkleić się od wewnętrznego krytyka, który przez lata mówił Ci, że jesteś „niewystarczający/a”. Nauczysz się dostrzegać swoje mocne strony i traktować siebie z większą łagodnością i szacunkiem.
Zaczniesz zauważać powtarzające się wzorce – np. stawianie innych nad sobą, unikanie konfliktów kosztem siebie, wybieranie raniących relacji. Z pomocą terapeuty zrozumiesz ich źródło i nauczysz się wybierać inaczej.
Trudności i stresy nie znikną – ale będziesz mieć więcej narzędzi, by sobie z nimi radzić. Nauczysz się regulować napięcie, wyznaczać granice, odpoczywać, troszczyć się o siebie – nawet w gorszych momentach.
Relacja terapeutyczna to często pierwsze miejsce, gdzie możesz być sobą – bez masek, wstydu i udawania. To doświadczenie może stać się fundamentem do budowania zdrowszych relacji także poza gabinetem.
Terapia pomaga odzyskać wewnętrzny kompas – nie działasz już z automatu, nie żyjesz „dla innych”, tylko w zgodzie z tym, co dla Ciebie naprawdę ważne. Uczysz się ufać sobie.
Nie chodzi o to, by wymazać przeszłość – ale by zrozumieć ją i odpuścić to, co już Ci nie służy. Przyszłość, która przestaje być przytłaczająca – zaczyna być przestrzenią możliwości.
W trakcie terapii pomogę Ci:
Zaczniesz rozpoznawać, co naprawdę czujesz, skąd te emocje się biorą i co próbują Ci powiedzieć. Zamiast tłumić, wypierać lub się za nie karać – nauczysz się być dla siebie bardziej wyrozumiała/ły.
Terapia pomoże Ci odkleić się od wewnętrznego krytyka, który przez lata mówił Ci, że jesteś „niewystarczający/a”. Nauczysz się dostrzegać swoje mocne strony i traktować siebie z większą łagodnością i szacunkiem.
Zaczniesz zauważać powtarzające się wzorce – np. stawianie innych nad sobą, unikanie konfliktów kosztem siebie, wybieranie raniących relacji. Z pomocą terapeuty zrozumiesz ich źródło i nauczysz się wybierać inaczej.
Trudności i stresy nie znikną – ale będziesz mieć więcej narzędzi, by sobie z nimi radzić. Nauczysz się regulować napięcie, wyznaczać granice, odpoczywać, troszczyć się o siebie – nawet w gorszych momentach.
Relacja terapeutyczna to często pierwsze miejsce, gdzie możesz być sobą – bez masek, wstydu i udawania. To doświadczenie może stać się fundamentem do budowania zdrowszych relacji także poza gabinetem.
Terapia pomaga odzyskać wewnętrzny kompas – nie działasz już z automatu, nie żyjesz „dla innych”, tylko w zgodzie z tym, co dla Ciebie naprawdę ważne. Uczysz się ufać sobie.
Nie chodzi o to, by wymazać przeszłość – ale by zrozumieć ją i odpuścić to, co już Ci nie służy. Przyszłość, która przestaje być przytłaczająca – zaczyna być przestrzenią możliwości.
Bliskie jest mi podejście, w którym psycholog nie stoi ponad, ale obok.
Jak pracuję - moje podejście
Pracuję w oparciu o terapię poznawczo-behawioralną (CBT), jednak nie traktuję jej jako sztywnego schematu. Używam jej jako narzędzia, które może pomóc zrozumieć mechanizmy myślenia, emocji i zachowań, ale nie zapominam, że każda osoba jest inna – i każda historia wymaga indywidualnego podejścia.
CBT daje konkretne, praktyczne sposoby radzenia sobie z trudnościami – uczy, jak zmieniać myśli, które nas ranią, jak budować nowe nawyki, jak wpływać na swoje samopoczucie. Ale dla mnie równie ważne są: ciepło relacji terapeutycznej, obecność, zaufanie i bezpieczeństwo.
Dlatego:
Jak pracuję - moje podejście
Pracuję w oparciu o terapię poznawczo-behawioralną (CBT), jednak nie traktuję jej jako sztywnego schematu. Używam jej jako narzędzia, które może pomóc zrozumieć mechanizmy myślenia, emocji i zachowań, ale nie zapominam, że każda osoba jest inna – i każda historia wymaga indywidualnego podejścia.
CBT daje konkretne, praktyczne sposoby radzenia sobie z trudnościami – uczy, jak zmieniać myśli, które nas ranią, jak budować nowe nawyki, jak wpływać na swoje samopoczucie. Ale dla mnie równie ważne są: ciepło relacji terapeutycznej, obecność, zaufanie i bezpieczeństwo.
Zaczniesz zauważać powtarzające się wzorce – np. stawianie innych nad sobą, unikanie konfliktów kosztem siebie, wybieranie raniących relacji. Z pomocą terapeuty zrozumiesz ich źródło i nauczysz się wybierać inaczej.
Dlatego:
Jak mogę Ci pomoc?
Grupy wsparcia
Dołącz do bezpiecznej, życzliwej przestrzeni, w której możesz podzielić się swoimi doświadczeniami, poczuć zrozumienie i stopniowo otworzyć się na innych.
Terapia indywidualna
Sesja 1:1 – przestrzeń do rozmowy i refleksji nad sobą. Będziemy pracowali wspólnie
w bezpiecznej relacji terapeutycznej.
Terapia dla par
Wspólna praca nad lepszym zrozuieniem siebie nawzajem, odbudowaniem więzi i poprawą komuinikacji.
Jak mogę Ci pomoc?
Grupy wsparcia
Dołącz do bezpiecznej, życzliwej przestrzeni,
w której możesz podzielić się swoimi doświadczeniami, poczuć zrozumienie
i stopniowo otworzyć się na innych.
Terapia indywidualna
Sesja 1:1 – przestrzeń do rozmowy i refleksji nad sobą. Będziemy pracowali wspólnie w bezpiecznej relacji terapeutycznej.
Terapia dla par
Wspólna praca nad lepszym zrozuieniem siebie nawzajem, odbudowaniem więzi i poprawą komuinikacji.